co to dnt

[...] 1. 3 jajka, 30g sera żóltego, cebulko, 3 kromki chleba, 20g wpc, 20g wiórków 2/3. 100g ryżu, 250g twarogu 4/5. 75g ryżu, 250g żołądków drobiowych 6. ( W dnt, po tren 130g kukurydzianych, 40g wpc,10g kreatyny, banan) 7. 3 jajka, 40g wiórków, pół banana, 20g wpc Co 2 tygodnie podbijam kcalsy głównie teraz z [...]

za dużo węgli w DNT co powoduje wiecznie ulaną sylwetkę a nie o to chodzi. Przytnij węgli praktycznie do samych warzyw a zwiększ podaż zdrowych tłuszczy. W DT węgle złozone w dwóch posiłkach przed trenem i w jednym po siłce (tu proste). Będę jeszcze lepsze efekty

DZIEŃ 80 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, [...]

Chyba to jednak nie jest kwestia laktozy w tym chlebie. Umknęło mi to, ze prawie codziennie piję 2 kawy z mlekiem i nie mam takich dolegliwości.Po mleku w ilości 1 szklanka do płatków już tak.Po jabłkach też czasami boli mnie brzuch(zależy od gatunku jabłek?) i ten chleb razowy. Sama nie wiem, o co chodzi. A co myślisz o rezygnacji z nabiału na [...]

Makro od dzisiaj, węgle w dol, plus dołożone cardio na rzecz kroków DT: B - 355 WW - 360 T - 50 DNT: B - 350 WW - 260 T - 60 Cardio 5x30(bedzie teraz miejsce aby przetestować sobie garmina) kroki na jednym poziomie 6-7k czyli tyle co robie w pracy i w ciagu dnia bez dobijania na bieżniach itd. Mimo, ze poprzedni tydzien micha dopięta na tiptop to [...]

Dzięki, Danones};-) 22.12 Trening z piłką nie pamiętam dokładnie, co, bardzo leszczarski;-) 23.12 DNT 24.12 Interwały orbi 7x30/30 Przy trzecim miałam już śniadanie w gardle. Nasz związek z interwałami jest oparty na śmiertelnej nienawiści i jednoczesnej fascynacji#-P;-) Jedzenie: Staram się wybierać to, co najbardziej wartościowe i nie dać się [...]

forum mi ostatnio szwankuje. wrzucam hurtem wypiski 9.03.2012 4 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg [...]

-------------------------------------------------------------------- 28.02.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks z Lady_M %-) -------------------------------------------------------------------- 01.03.14 Bieg spokojny + II zakres 17:89 km w 1g:40m:15s HRśr: 152 bpm 2km luźno + 3x4km II zakresu + 2km luźno Między zakresami przerwa 5 min w truchcie. [...]

------------------------------------------------------------------- 05.06.2014 DNT 30 Day Challenge dzień 5: Hip Flexor Stretch – 3 x Hamstring Stretch – 3 x 20 Adductor Stretch – 2 x 10 Single Leg Balance – zamknięte oczy - 1 x 60 sec Single Leg Balance – "running man" - 1 x 60 sec Znów byłam u fizjo. Tym razem pochwalił za widoczne efekty [...]

------------------------------------------------------------------- 03.08.2014 DNT Basen Relaks, więc pływane było tylko na plecach + masaże ------------------------------------------------------------------- 04.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 Przysiad z hantlą nad głową [...]

To się robi butom aby stopy mogły żyć swoim życiem, biec i lądować naturalnie, a nie tak jak chce but. Ktoś zapyta po co kupować but ze wsparciem i je potem wyjmować :-? No więc, kupując je nie wiedziałam, że będzie mi się w nich tak źle biegać,.. No i teraz są lżejsze, nie żeby schudnięcie zawsze dawało szczęście %-) [...]

----------------------------------------------------------------- 08.11.2014 Biegano po Lasku Wolskim Dystans 11.46 km Czas trwania 1g:09m:55s Średnie tętno 179 Grand Prix Biegów Górskich w Krakowie - Impreza, którą gorąco polecam wszystkim z małopolski i nie tylko ;-) Warunki dość ciężkie, przez pierwsze 7km miałam przed oczami skręconą kostkę [...]

Wydaje mi się, że na obozie więcej zyskasz, niż na zajęciach z grupą. Tzn, szybciej sprawdzicie wszystkie ćwiczenia. Tak jak na kilkudniowym szkoleniu :-) Skoro juz jestem to napiszę co było: -------------------------------------------------------------- 01.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 02.06.15 Kettle [...]

Święta, święta i po świętach ... --------------------------------------------------------------- 26.03.16 Kettle Trening grupowy. Nie pamiętam co było - w każdym razie było mocno, bo na drugi dzień nogi pobolewały :-) --------------------------------------------------------------- 27.03.16 DNT Niby miałam biegać, ale postanowiłam dzień [...]

---------------------------------------------------------------- 28.07.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 29.07.16 Kettle Coś tam pomachałam. Dużo swingów, mc, przysiady. Wszystko z 12kg Trzeba się rozruszać bo nic z siły nie zostało ;-) ---------------------------------------------------------------- 30.07.16 [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT + DT2 (środa-czwartek 12-13.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Trening miał być w środę, ale się przesunął na dziś - życie. :-> Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w [...]

Cześć! Tak jak wczoraj pisałem, dzisiaj DNT, ale zrobiłem sobie 10 min hiit na rowerku i 20min spacer na bieżni 15/ prędkość 6-6.5, do tego zrobiłem sobie górną partię brzucha, dół zrobiłem wczoraj. Zrobiłem galaretkę, ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) [...]

[...] końcu wyciągnąłem go i pomachał trochę złomem, żartował potem że chce jeszcze raz pójść, no ale zobaczymy co powie jutro wracając do tematu diety to teraz wygląda to tak w dnt 1.50g owsianych, 3 żółtka, 5 białek 2.porcja białka serwatkowego, garść orzechów ziemnych 3.50g makaronu durum, ćwiartka z kuczaka, warzywa 4.ćwiartka z kurczaka, warzywa [...]

Pani Agnieszko, dziękuję za odpowiedź. Wczoraj w DNT było lepiej http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_94kg-t1141402.html#post-18089652 50g węgli nie wliczając węgli z 360g buraków (kiedyś domer mi napisał, żeby warzyw nie liczyć, ale wtedy to była zwykła dieta, więc w sumie nie wiem jak powinno być liczone przy LC). Dziś miałem DT i [...]

Z tego co rozumiem to XP mam brać raz dziennie, znowu mi ktoś doradzał żebym brał 2 razy dzień DT i DNT też bo mam ich dwa. A CP po treningu. Mógłby mi ktoś pochytać to tak żeby to miało ręce i nogi. Tak żebym wiedział dokładnie kiedy co brać w DT i DNT. Byłbym naprawde wdzięczny. Z góry dziękuje za ciekawą dyskusję!